Bagaimana Cara Agar Mata Cepat Ngantuk Tidur Malam Berdiri Pagi
Artikel ini terkait mengenai cara supaya cepat tidur.
Banyak di luar sana orang yang bermasalah dengan tidur malam.Bisa di bilang susah tidur malam disebut dengan istilah insomnia.Para penderita insomnia ini sering mengalami susah tidur di malam hari yang di sebabkan oleh beberapa hal.Kalau lagi susah tidur di malam hari kita sering bertanya tanya bagaimana cara supaya cepat tidur?Caranya ialah sangat gampang anda tinggal baca postingan saya ini hingga habis.Di postingan ini saya akan menjelaskan dengan detail duduk kasus dan cara supaya cepat tidur.
Berbagai tips biar tidur dengan cepat sudah banyak bertebaran di blog lainnya.Namun saya akan menulis ulang perihal trik ini dan memberi trik komplemen biar tidur lebih pulas di malam hari.Tentunya tips cepat bobok bagi orang yang susah tidur bisa mempunyai imbas yang berbeda,sebab tidak semua orang punya persepsi yang sama dalam menjalankan trik mengatasi insomnia ini.
cara biar mata cepat tidur
Salah satu cara biar kita gampang terlelap ketika tidur di malam hari ialah dengan menerapkan contoh tidur dan kebiasaan yang teratur.Sebab tanpa itu kita akan merasa kesulitan kalau ingin tidur lebih dini di malam hari.
Salah satu kebiasaan yang harus di terapkan ialah sebagai berikut.
1.Kurangi tidur siang
Yang pertama ialah jangan terlalu usang tidur siang lantaran hal ini bisa mengganggu contoh tidur anda.Terlalu usang tidur siang akan menciptakan mata anda terjaga di malam hari.Sebab kebutuhan badan untuk tidur sudah terpenuhi di siang hari dan kesannya ketika malam, mata akan sangat sulit terpejam untuk tidur.
2.Kurangi atau jangan mengkonsumsi kafein atau kopi
Jika anda punya kebiasaan minum kopi yang berlebih maka mulai kini kurangi kebiasaan ini.Caffein menciptakan badan menjadi segar dan mata menjadi terang hal ini akan mempersulit badan untuk istirahat.Karena caffein memicu badan untuk aktif beraktifitas dan memaksa badan biar tetap terjaga.
Meminum kopi di malam hari merupakan hal yang jelek kalau anda menginginkan tidur yang berkualitas di malam hari.
3.Hentikan kebiasaan merokok
Kandungan nikotin di dalam rokok akan menciptakan mata anda tetap terjaga sepanjang waktu.Lagi pula merokok merupakan kebiasaan yang jelek dan sudah niscaya tidak sehat bagi badan kita.
Mulai kini hentikan kebiasaan merokok terutama menjelang ketika saat tidur malam.Sebab hal ini akan mengganggu badan anda untuk beristirahat.
4.Jangan menonton film horor
Menonton film horor akan mengakibatkan psikologis anda menjadi tegang,bawaannya takut.Kadang sesudah menonton film horor kalau lagi di kamar imaginasi kita ketakutan,takut ada yang meluk dari belakang,takut ada sesuatu di kolong ranjang,takut gulingnya berubah jadi pocong.Hal hal yang demikian sangat mengganggu pikiran sehingga anda akan kesulitan untuk beranjak tidur.
Menonton film horor juga akan meningkatkan hormon adrenalin sehingga badan anda menjadi aktif dan kesulitan untuk beristirahat.
Cara biar ngantuk berat
5. Suhu ruangan jangan terlalu panas
Pernahkah anda mencicipi gerah ketika di kamar tidur?
Pastinya akan merasa kesulitan ya ketika ingin tidur kalau suhu ruangan sangat panas.Hidupkan AC atau juga bisa mendinginkan ruangan dengan menggunakan kipas angin.Perlu diingat ketika menggunakan kipas angin jangan pribadi mengarah ke badan anda ,hal ini sangat tidak disarankan lantaran akan mengganggu kesehatan anda.
Gunakan kipas angin dengan mengarahkan ke kawasan lain,misalnya ke arah dinding sebelah anda.Jadi angin yang berhembus ke badan anda hanyalah angin yang terpantul dari dinding sebelah anda.
Jika tidak ada kipas angin anda bisa tidur di lantai.Yang terpenting anda merasa nyaman dan tidak kepanasan lantaran suhu ruangan yang panas.
6.Matikan lampu di kamar tidur anda
Cahaya yang terang sangat mengganggu kita kalau ingin tidur,lagi pula tidur dengan lampu menyala juga tidak baik untuk kesehatan.
Namun kalau anda takut dengan kegelapan anda bisa menggunakan lampu yang remang remang saja.Intinya jangan terlalu terang dan menyilaukan mata lantaran hal ini sangat mengganggu kenyamanan ketika anda tidur.
7.Kamar yang higienis dan wangi
Begitu juga dengan kebersihan kawasan tidur anda,sangat mensugesti kualitas kenyamanan tidur anda.
Sering sekali kita menemui pasir atau kotoran di atas kasur.
Biasanya pasir atau kotoran ini di bawa oleh kaki kita yang tidak sengaja kita bawa ketika berjalan.
Untuk itu biasakan membersihkan kaki sebelum beranjak tidur serta bersihkan ranjang kawasan tidur anda.
8.Suasana sekitar harus damai dan nyaman
Jika kita tidur di kawasan yang ramai sudah niscaya kita akan kesulitan untuk memejamkan mata dan terlelap.Maka carilah kawasan atau ruangan yang damai dan nyaman biar istirahat anda tidak terganggu.Karena kawasan yang bising akan mempersulit proses relaksasi badan dan jiwa kita.
9.Jangan terlalu banyak pikiran
Salah satu cara supaya cepat tidur nyenyak ialah jangan terlalu banyak memikirkan hal hal duniawi dan segala hingar bingarnya.
Kebanyakan orang ketika sudah di kawasan tidur selalu memikirkan pekerjaan,pelajaran sekolah ,skripsi,hutang dan lainnya.
Jangan di pikirkan,saat anda sudah berada di kawasan tidur lupakan segala pikiran perihal rutinitas anda.
Ada waktunya anda memikirkan rutinitas tapi bukan di kawasan tidur ketika anda ingin beristirahat.Hal ini akan mempersulit anda untuk tidur dengan nyenyak.
10.Pakailah pakaian yang lembut dan longgar
Pakaian juga harus di perhatikan biar cara supaya cepat tidur di malam hari berjalan dengan mulus.Pakaian yang ketat akan terasa tidak nyaman ketika anda beranjak tidur,sangat di sarankan untuk tidak menggunakan celana dalam bagi pria.Karena kalau laki-laki menggunakan celana yang ketat atau celana dalam maka akan mensugesti kesuburan laki-laki tersebut.
Kaprikornus lebih baik untuk tidak menggunakan celana dalam bagi pria.
Dan untuk perempuan lebih baik anda tidak perlu menggunakan BH atau kutang ketika tidur.Karena pemakaian BH tidak baik bagi kesehatan payudara anda.Menurut gosip yang saya baca bahwa pemakaian BH pada ketika tidur bisa meningkatkan resiko kanker payudara.
cara biar cepat tidur dalam islam
11.Berdzikir dalam hati
Bagi umat islam kalau ingin cepat tidur dengan nyenyak kita harus berdzikir.
Metode ini juga sering saya gunakan dan merupakan cara biar cepat tidur walaupun tidak ngantuk.Dengan berdzikir sekalipun anda tidak mengantuk pribadi bisa mengantuk,setidaknya itu yang saya rasakan.
Dzikir ialah kata atau do'a yang diulang ulang,mungkin ketika kita sedang berdzikir dan mengulang kata yang itu itu saja maka pikiran kira akan lelah dan mengantuk dengan sendirinya.
Cara tidur cepat tanpa obat
12.Dengan metode 4,7,8
Ini ialah metode simple biar kita bisa cepat tertidur dengan pulas.
Caranya ialah
* Berbaringlah dalam keadaan rileks dan santai.
* Tarik nafas dalam dalam melalui hidung selama 4 detik.
* kemudian tahan nafas selama 7 detik.
* Kemudian hembuskan nafas anda melalui verbal selama 8 detik.
Ulangi cara diatas secara continue insyaAllah anda akan mengantuk berat.
13.Melihat photo orang menguap
Orang yang mempunyai rasa tenggang rasa terhadap sesama maka ia akan ikut mengantuk ketika orang lain menguap bahkan kadang ia juga ikut menguap.
Begitu juga ketika orang lain tertawa terbahak bahak maka ia juga akan tertawa juga.Menguap dan tertawa itu sebetulnya gampang menular,untuk orang yang punya tenggang rasa yang tinggi dengan orang lain.
Namun berbeda dengan orang yang mempunyai tenggang rasa yang rendah,mereka cenderung tidak gampang tertular dengan menguap ataupun ketika orang lain tertawa.
Hal ini lah yang mengilhami saya untuk memajang photo orang yang sedang menguap di postingan ini, dengan keinginan anda yang membaca ikut menguap dan mengantuk.
14.Minum susu
Dengan meminum segelas susu maka anda akan rileks dan bisa mengantuk.
Sediakan segelas susu setiap kali anda mau tidur dan minumlah susu tersebut sebelum anda tidur.
15.Membaca buku
Membaca buku ketika malam hari akan mengakibatkan mata anda lelah,dan ini sangat baik bagi anda yang susah tidur.Karena membaca buku ketika malam hari merupakan cara biar cepat tidur bagi penderita insomnia.Bacalah buku yang kira kira bisa menciptakan anda bosan membacanya maka anda akan mencicipi ngantuk lantaran mata dan pikiran anda lelah mencerna materi bacaan yang anda baca.
Baca juga perihal Cara mengatasi insomnia
16.Menghitung domba putih
Cara ini sudah terhitung kuno namun dari dulu hingga kini masih dipakai untuk menciptakan mata terpejam ketika malam hari.
Caranya sangat gampang ,anda hanya tinggal berbaring di kawasan tidur,pejamkan mata anda nah kini tinggal bayangkan dan lihat di pikiran anda banyak domba berwarna putih.
Lihatlah satu persatu dan hitung mereka semua,ulangi dan hitung terus hingga anda tertidur.
17.Olah raga kecil sebelum tidur
Dengan melaksanakan gerakan gerakan kecil akan membantu badan anda merasa lelah.Cukup lakukan olah raga kecil saja asal bisa berkeringat sudah cukup.Dengan begitu badan akan merasa lelah dan mengantuk ,hal ini cukup membantu biar anda bisa tidur pulas.
18.Mensugesti diri sendiri
Ini ialah permainan self hipnotis,anda mensugesti diri sendiri biar bisa rileks dan tertidur.Bagaimana cara biar cepat tidur dengan mensugesti diri sendiri?
Caranya ialah sangat sederhana,
* Anda cukup berbaring dan regangkan otot otot di badan anda.
* Tarik nafas dalam dalam kemudian hembuskan perlahan,dan rasakan badan anda mulai rileks dan santai.
* Kemudian pejamkan mata anda.
* Bicaralah dalam hati,
"Aku mengantuk saya santai,mataku terasa berat dan mengantuk" ulangi terus menerus.
* Rasakan mata anda mulai berat,rasakan mata anda mulai susah untuk dibuka.
* Masuklah ke dalam alam tidur anda jauh lebih dalam dan jauh lebih dalam.
Cara ibarat ini sudah sangat sering saya gunakan dan alhamdulilah berhasil.
Cara ini merupakan cara favorit saya dan merupakan cara biar cepat tidur walaupun tidak mengantuk.Karena kekuatan sugesti bisa mensugesti alam bawah sadar kita untuk rileks dan tertidur.
Tips tidur menggunakan sugesti ini merupakan cara supaya cepat tidur siang yang sering saya gunakan ketika jam istirahat kerja.
cara biar cepat tidur sesudah minum kopi
Nah kalau sesudah anda final minum kopi dan mata anda terasa terang benderang.Mungkin anda mulai merasa gelisah lantaran besok takut terlambat pergi kerja atau telat pergi sekolah.
Saya juga pernah demikian,
kalau sudah di posisi ini mau tidak mau menggunakan obat tidur biar bisa cepat tidur.Ini dikarenakan reaksi kopi sangat berpengaruh apalagi kopi yang anda minum sudah berlebih.
Anda bisa membelinya di apotik terdekat,kalau malam hari ya belinya di apotik yang buka 24 jam.
Itu tadi klarifikasi saya mengenai cara supaya cepat tidur,semoga apa yang telah saya sampaikan bisa memberi wawasan biar anda yang menderita insomnia bisa dengan gampang tertidur di malam hari.
Sumber https://tioalvino.blogspot.com/
