Kamu Sering Merasa Lapar Padahal Gres Saja Makan? Ini Penyebabnya
Penyebab sering merasa lapar padahal gres saja makan - Apakah kau sering mengalami rasa lapar, padahal kau gres saja makan? Tenang saja, kau bukan satu-satunya yang mengalami hal menyerupai itu. Banyak juga orang-orang di luar sana yang masih merasa lapar, meskipun gres saja makan.
Rasa lapar ialah 'alarm' alami yang membuktikan jikalau tubuh kau sedang membutuhkan asupan makanan. Biasanya rasa lapar dibarengi dengan suara keroncongan dari perut, tubuh kerasa lemas, pusing, dan menurunnya kemampuan konsentrasi. Tapi, apa balasannya jikalau kau merasa lapar, padahal kau gres saja makan?
Gejala tersebut biasanya terjadi akhir adanya ketidakseimbangan dalam tubuh. Daripada penasaran, yuk simak penyebab kenapa kau sering merasa lapar padahal gres saja makan.
1. Kurang tidur
Kurang tidur bisa bikin kau praktis lapar loh. Tidur mempunyai manfaat yang sangat besar buat tubuh. Tidur ialah waktu di mana tubuh kau beristirahat secara total. Sehingga fungsi otak dan imun tubuh kau bisa bekerja dengan baik. Tidur juga bisa mengontrol hormon ghrelin yang berfungsi buat meningkatkan nafsu makan. Nah, produksi ghrelin ini bisa meningkat jikalau kau enggak mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena itu, waktu tidur yang direkomendasikan bagi usia sampaumur ialah 8 jam sehari.
2. Kebiasaan makan camilan
Ternyata, kebisaan memakan camilan bisa menjadi salah satu penyebab praktis lapar. Saat kau memakan camilan, tubuh akan mengabaikan sinyal 'kenyang' yang diberikan oleh hormon. Kalau hal ini dibiarkan terus-menerus, maka tubuh akan menganggapnya sebagai kebiasaan, dan sinyal 'kenyang' yang dikeluarkan oleh hormon enggak lagi efektif. Kondisi ini biasanya disebut sebagai Distracted Eating.
3. Kurang minum air putih
Minum air putih bisa menunjukkan banyak manfaat, menyerupai meningkatkan kesehatan jantung, kulit, otak, sistem pencernaan, dan meningkatkan stamina tubuh. Kekurangan air putih bisa bikin kau dehidrasi. Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa 14 orang yang meminum 2 gelas air putih sebelum makan, akan mengonsumsi 600 kalori lebih sedikit dari yang lainnya. Hal ini dikarenakan oleh rasa kenyang dan menurunnya nafsu makan yang disebabkan konsumsi air putih. Sehingga, jikalau kau kekurangan air putih akan bikin kau praktis lapar.
4. Kekurangan lemak
Kalau kau sedang menjalani diet, ternyata malah praktis banget lapar. Hal tersebut membuktikan jikalau kadar lemak dalam masakan diet kau terlalu sedikit. Lemak termasuk sebagai zat yang usang dicerna. Lemak akan lebih usang berada di usus dibandingkan yang lainnya. Dengan begitu, banyak sekali hormon penanda rasa 'kenyang' akan terus diproduksi selama waktu tersebut. Hanya saja, kau harus menghindari lemak jahat mulai dari sekarang, ya.
5. Kekurangan protein
Selain kurang lemak, kekurangan protein juga bisa bikin kau praktis lapar. Karena itu, dianjurkan buat kau untuk mengonsumsi masakan yang mempunyai kandungan protein cukup. Protein bisa membantu kau merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan protein bisa merangsang produksi hormon yang berfungsi menunjukkan sinyal 'kenyang' pada tubuh. Pada ketika yang sama, produksi hormon yang menunjukkan sinyal 'lapar' akan berkurang. Maka dari itu, konsumsi protein sangat dianjurkan jikalau kau sedang menjalankan jadwal penurunan berat badan.
Itulah beberapa hal yang bikin kau jadi praktis lapar lagi padahal gres saja makan. Ternyata, contoh hidup yang kurang sehat bikin kau praktis lapar. Jadi, mulai kini contoh hidup sehat ya, semoga kau enggak praktis lapar. Sumber https://www.arimpi.com/
 |
| Baru saja makan udah lapar lagi via babymed.com |
Rasa lapar ialah 'alarm' alami yang membuktikan jikalau tubuh kau sedang membutuhkan asupan makanan. Biasanya rasa lapar dibarengi dengan suara keroncongan dari perut, tubuh kerasa lemas, pusing, dan menurunnya kemampuan konsentrasi. Tapi, apa balasannya jikalau kau merasa lapar, padahal kau gres saja makan?
Gejala tersebut biasanya terjadi akhir adanya ketidakseimbangan dalam tubuh. Daripada penasaran, yuk simak penyebab kenapa kau sering merasa lapar padahal gres saja makan.
1. Kurang tidur
 |
| Kurang tidur bikin kau praktis cepat lapar via liputan6.com |
Kurang tidur bisa bikin kau praktis lapar loh. Tidur mempunyai manfaat yang sangat besar buat tubuh. Tidur ialah waktu di mana tubuh kau beristirahat secara total. Sehingga fungsi otak dan imun tubuh kau bisa bekerja dengan baik. Tidur juga bisa mengontrol hormon ghrelin yang berfungsi buat meningkatkan nafsu makan. Nah, produksi ghrelin ini bisa meningkat jikalau kau enggak mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena itu, waktu tidur yang direkomendasikan bagi usia sampaumur ialah 8 jam sehari.
2. Kebiasaan makan camilan
 |
| Makan cemilan bikin kau praktis lapar lagi via ladies.id |
Ternyata, kebisaan memakan camilan bisa menjadi salah satu penyebab praktis lapar. Saat kau memakan camilan, tubuh akan mengabaikan sinyal 'kenyang' yang diberikan oleh hormon. Kalau hal ini dibiarkan terus-menerus, maka tubuh akan menganggapnya sebagai kebiasaan, dan sinyal 'kenyang' yang dikeluarkan oleh hormon enggak lagi efektif. Kondisi ini biasanya disebut sebagai Distracted Eating.
3. Kurang minum air putih
 |
| Kurang minum air putih bikin kau praktis lapar via active.com |
Minum air putih bisa menunjukkan banyak manfaat, menyerupai meningkatkan kesehatan jantung, kulit, otak, sistem pencernaan, dan meningkatkan stamina tubuh. Kekurangan air putih bisa bikin kau dehidrasi. Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa 14 orang yang meminum 2 gelas air putih sebelum makan, akan mengonsumsi 600 kalori lebih sedikit dari yang lainnya. Hal ini dikarenakan oleh rasa kenyang dan menurunnya nafsu makan yang disebabkan konsumsi air putih. Sehingga, jikalau kau kekurangan air putih akan bikin kau praktis lapar.
4. Kekurangan lemak
 |
| Kurang lemak juga bisa bikin kau praktis lapar via hellosehat.com |
Kalau kau sedang menjalani diet, ternyata malah praktis banget lapar. Hal tersebut membuktikan jikalau kadar lemak dalam masakan diet kau terlalu sedikit. Lemak termasuk sebagai zat yang usang dicerna. Lemak akan lebih usang berada di usus dibandingkan yang lainnya. Dengan begitu, banyak sekali hormon penanda rasa 'kenyang' akan terus diproduksi selama waktu tersebut. Hanya saja, kau harus menghindari lemak jahat mulai dari sekarang, ya.
5. Kekurangan protein
 |
| Kekurangan protein juga bisa bikin kau praktis lapar via sbs.com |
Selain kurang lemak, kekurangan protein juga bisa bikin kau praktis lapar. Karena itu, dianjurkan buat kau untuk mengonsumsi masakan yang mempunyai kandungan protein cukup. Protein bisa membantu kau merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan protein bisa merangsang produksi hormon yang berfungsi menunjukkan sinyal 'kenyang' pada tubuh. Pada ketika yang sama, produksi hormon yang menunjukkan sinyal 'lapar' akan berkurang. Maka dari itu, konsumsi protein sangat dianjurkan jikalau kau sedang menjalankan jadwal penurunan berat badan.
Itulah beberapa hal yang bikin kau jadi praktis lapar lagi padahal gres saja makan. Ternyata, contoh hidup yang kurang sehat bikin kau praktis lapar. Jadi, mulai kini contoh hidup sehat ya, semoga kau enggak praktis lapar. Sumber https://www.arimpi.com/
