5 Tips Ini Dipercaya Sanggup Memperpanjang Umur Anda
Namun tidak ada salahnya jikalau kita berusaha untuk memperpanjang umur kita, selama hal itu baik untuk badan kita.
Seperti yang dikatakan oleh Profesor Harvard Medical School, Sanjiv Chopra. Memperpanjang umur bukanlah suatu hal yang tidak mungkin jikalau kita melaksanakan 5 hal utama yang seharusnya menjadi rutinitas kita sehari-hari. 5 hal utama ini dipercaya sanggup menambah umur kita selama beberapa tahun
Berikut 5 tips yang bisa menjadi acuan bagi anda yang dipercaya sanggup memperpanjang umur anda.
1. Lakukan Meditasi
Meditasi yaitu suatu latihan untuk memfokuskan pikiran. Dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran penuh dan merasa tenang. Umumnya dilakukan dengan duduk damai dan mengatur pernapasan secara perlahan-lahan. Kegiatan ini biasanya dilakukan selama 15-20 menit.
Selain itu, Meditasi juga bermanfaat untuk mereduksi stres. Manfaat inilah yang memperlihatkan efek positif pada kesahatan kita dalam rentan waktu yang cukup panjang jikalau dilakukan secara rutin.
2. Rajinlah Olahraga
Olahraga selalu memperlihatkan efek positif pada tubuh. Membuat pikiran menjadi segar dan badan menjadi bugar.
Dengan berolahraga, anda sudah meningkatkan daya tahan badan anda, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stress, dan menurunkan kolesterol.
Menurut penelitan yang telah dilakukan oleh Dr. Chopra, jalan cepat selama 150 menit setiap ahad sanggup meningkatkan impian hidup 3.5 - 4.5 tahun
3. Konsumsi Kacang
Kacang merupakan sumber protein dan vitamin B yang sanggup membantu mencegah kelelahan otak. Dari setiap biji yang dimakan, kita akan menerima energi yang lebih untuk menjalani aktifitas yang dinamis.
Makan kacang sanggup menurukan resiko serangan jantung. Tak hanya jantung, kacang juga mengandung zat arginine yang bisa melindungi badan dari serangan TBC.
Namun ternyata kacang mengandung kalori yang tinggi, dan beberapa kacang olahan cenderung tinggi sodium. Oleh lantaran itum konsumsilah kacang dalam jumlah yang tidak berlebih.
4. Minum Kopi
Beberapa penelitan mengungkapkan bahwa minum kopi sanggup menurunkan resiko diabetes. Namun pada penelitian ini tidak terbukti bahwa kopi menjadi alasan utama pengurangan resiko tersebut. Gaya hidup para penikmat kopilah yang menjadikan hal itu terjadi.
Tapi meskipun begitu, ternyata memiliki manfaat lain yang sanggup meningkatkan kemungkinan dalam memperpanjang umur anda. Kopi dipercaya sanggup meningkatkan stamina, mencegah kanker, mengurangi resiko dimensia, serta sanggup meningkatkan mood anda.
5. Konsumsilah Vitamin D
Kekurangan vitamin D merupakan persoalan serius yang harus segera ditangani. Beberapa akhir fatal yang terjadi lantaran kekurangan vitamin D diantaranya yaitu meningkatnya resiko penyakit jantung dan diabetes.
Vitamin D sanggup menjaga kekebalan tubuh. Kondisi badan anda akan menurun jikalau anda kekurangn vitamin D. Oleh lantaran itu, konsumsilah vitamin D dari sekarang, alasannya yaitu ternyata hal ini menjadi salahsatu solusi yang sanggup memperpanjang umur anda.
Nah itulah 5 tips yang dipercaya sanggup memperpanjang umur anda.
Semoga bermanfaat.
Silahkan di share !!!
